Quelques conseils pour
l'ascension du Mont Blanc
L'ascension du Mont Blanc est un rêve. Sans difficultés
techniques excessives (mais exigeant un minimum de compétences
alpinistiques), le toit de l'Europe est accessible à toute
personne un tant soit peu sportive, sachant mettre les atouts de son
coté. Voici quelques points clés pour bien préparer
son ascension....
Entraînement et préparation physique
L'ascension du Mont Blanc demande 2 longues journées d'ascension,
en altitude, avec un sac à dos de plusieurs kilos. Sans être
marathonien, il est recommandé de s'entraîner régulièrement
les mois précédents l'ascension.
Exemple type : 2 à 3 séances d'entrainement par semaine
pendant 3 mois, alternant footing (1 heure) ou vélo (2 heures)
avec des randonnées à la journée (1000 à
1500 mètres de dénivelée). Vous entraînerez
ainsi votre coeur, vos poumons et vos jambes !
Etre acclimaté et en pleine forme
Les effets de l'altitude se font toujours ressentir sur un organisme
non préparé. A 4000 mètres, vous vous essouflerez
plus vite... Si vous le pouvez, un stage de préparation ou
l'ascension de sommets d'altitude les semaines précédentes
acclimateront votre organisme. Idéalement, 4 à 5 jours
en altitude, une semaine avant le Mont Blanc puis quelques jours de
repos avant l'ascension du sommet.
Si cela n'est pas possible, venez au moins correctement reposé
et en bonne santé !
Un
peu de technique
Le Mont Blanc est facile, certes, mais pour des alpinistes expérimentés.
Avant de vous lancer, apprenez à cramponner (une journée
d'école de neige et glace et l'ascension d'un sommet facile
crampons aux pieds). Vous serez plus sereins et votre assurance vous
permettra d'économiser beaucoup d'énergie !
Encadrement
Débutant ou avec une expérience de la haute montagne
limitée, n'hésitez pas à vous entourer d'un
guide ou d'un initiateur des clubs de la FFME ou de la FFCAM.
Ils sauront vous conseiller dans votre préparation et assurerons
vos pas sur le terrain en utilisant les techniques adaptées.
Choix de l'itinéraire
Selon les conditions (météo, quantités de neige,
passages en glace, ouverture des crevasses...) il peut être
préférable d'emprunter l'un ou l'autre des itinéraires.
Celui coté plus diffcile peut s'avérer plus simple dans
certaines conditions... Les gardiens de refuge, l'Office
de Haute Montagne de Chamonix ou les guides pouront vous éclairer.
Météo
Un élément déterminant. Par grand vent ou par
manque de visibilité, l'ascension peut devenir très
dangereuse. Il faut savoir interprêter les prévisions
météo et surtout, reconnaître les signes avant
coureur de l'arrivée du mauvais même si il n'était
pas prévu. N'oubliez pas : le temps change très vite
en montagne !
Matériel adapté
Le choix du matériel et sa bonne utilisation vous éviterons
galères et risque d'accident. Un crampon perdu car mal serré
ou l'oubli de sa paire de lunette solaire pourront avoir de facheuses
conséquences à 4500 mètres ! Consultez
notre check list matériel.
